究極のダイエット方法発見!? 毎日ただ◯◯するだけで痩せる方法とは?
こんにちは、ベネです。
朗報です。
アメリカの大学の研究により
究極のダイエット方法が発見されました。
ただそれを毎日するだけで半年間で
–9kg痩せるという効果が判明いたしました。
筋トレでも
ランニングでも
食事制限でもありません。
やることはいたってシンプル。
今回はその究極のダイエット方法について
ご紹介していきます。
この方法知ったあなたは
ダイエットへの意識が高まり
間違いなく痩せることができます。
そう、”間違いなく”です。
痩せたあなたは
自信に満ち溢れ堂々と街を
歩き回ることができ
そんなあなたを目にした
街歩く女性達はあなたの
虜となるでしょう。
その結果
あなたはモテモテ
ハッピーライフを送ることが
できます。
逆に知らなければ
あなたはいつまでたっても
なぜ痩せないのか
日々の生活のどこが悪いのか
知ることができません。
つまり痩せることは
不可能でしょう。
早く痩せたいですよね?
でしたら今回私教えることを
必ず行って下さい。
ではその究極のダイエット方法とは…
「体重計に乗る」です。
え。それだけ?
と思われるかも知れません。
はい!それだけなんです。
体重計に乗ることによって
「太る原因」「痩せる原因」
を知ることができます。
例えば
「夕食を食べ過ぎていた」
「夕食を食べる時間が遅かった」
など「なぜ太ったのか」
原因を知ることができるからです。
また、
毎日体重計に乗ることによって
自分の身体の変化を
知ることができ
モチベーションの維持に繋がります。
他にも以下のように
こんなにもメリットがあります。
【毎日体重計に乗るメリット】
・生活を見直すきっかけになる
・体重を可視化することで様々なっことを
考えることができる
・自分と向き合うことができる
これだけメリットがあるなら
やらなきゃ損ですよね!
しかしここで注意点!!
毎日体重を測ることによって
神経質になりストレスに
なるのであれば
毎日は行わなくて大丈夫です。
危険なダイエットに走ったり、
諦めたりあまりいいことがありません。
週一でもいいので乗ってみて下さい。
いかがだったでしょうか?
体重計に乗るだけで
これだけメリットがあるということ
お分かりいただけましたか?
半年間じゃ長すぎると
思われたあなた
短期間で痩せたければ
体重計に乗るに加えて
筋トレやランニングを取り入れてみて下さい。
【社会人必見】1日たった10分!28日間でウエスト−10cm、体重-5kg !人生を変える『最強の筋トレダイエット法』
「苦しくて、つらい
ダイエットの日々・・・
1日でも早くこのデブ体型から
抜け出したい」
時間がない、
疲れて筋トレをする元気がない
筋トレ・ダイエットをしても
3日と続かない・・・
あなたは今までに何回
筋トレ・ダイエットを
行ってきましたか?
もしも、誰もがうらやむ
シュッとしたウエスト
引き締まった腹筋を
たった10分間のトレーニングを
28日間するだけで
手に入れることができる
ノウハウがあるとしたら…
今回そんな耳を疑うような
モノがついにできました!!
✔︎会社のデスクに座った時
飲み会三昧で
大きくなったお腹が
ベルトの上に乗っかる。
✔︎毎日の仕事がきつく
疲れて筋トレしようにも
やる気が起こらない。
✔︎筋トレを始めたとしても
「今日はいいや」
と言って明日に持ち越すが
結局やらない。
✔︎久しぶりにあった友人から
「太ったね」と言われ
その場は笑って誤魔化すが
内心相当悔しい。
どれか1つでも
当てはまっていたら
この先私の記事を
読み進めて下さい。
この腹から抜け出したい
人生を変えたい
そんなあなたに
私からプレゼントがあります。
このまま「一生ビールっ腹」
今までと同様に苦しくて、つらい
そしてゴールが見えないままで
いいのか決めるのは
「あなた」です!
早くプレゼントが欲しいという
あなた!!
10分間のトレーニングを
28日間するだけで
シュッとしたウエスト
引き締まった腹筋を
手に入れるノウハウを
ついにご紹介します!
28日間で「モテボディー」へと
お見逃しくなく!!
ビールっ腹の悔しさ、苦しさ
元・ビールっ腹だった私が
同じ経験をされている方を
救いたい。
痩せて、
最高の人生に変えてみませんか!?
そんな思いをどうしても伝えたくて
記事を書きました。
申し訳ありません。
自己紹介大変遅れました!
ここまで
記事を読んでいただき
ありがとうございます。
それほどあなたは
今の現状から抜け出したい
という思いが強いんですね!
私は
トレーニングサポーターの
ベネと申します。
などなど、
疑問が多いと思いますが
自己紹介をさせてくだい。
普段は一般企業で
サラリーマンをしてます。
今年が3年目で
大変忙しい毎日を送っています。
恥ずかしながら実は
一年前の私は
スーツのズボンから飛び出る
ほどの「ビールっ腹」でした。
大学生の頃、
運動部に所属しており
飲み会は頻繁にありましたが
どんなに食べても
太らなかったので
大好きなビールや揚げ物を
体型など気にせず
食べてまくってました。
体型を気になり始めたのは
就職してから…
毎週同期や先輩方と飲みにいき
学生の頃と同様に
食べてましたが
気づけば鏡の前には中年の
だらしない腹して
アホな顔してる
自分がいました。
会社のデスクに座る時
さらに自分の
だらしない腹が
ベルトに乗っかり
隣に座っている
同期の女の子から
「ベネさん、
妊娠してんの?」
「なんか太ったね?」
とバカにされる始末。
相当恥ずかしく感じた私は
ダイエットしようと
決意しました。
まずは食事制限から
始めました。
- 朝バナナ
- 炭水化物抜き
- 断食…
以上の方法を使って
行なった結果
70kgあった体重が64kgと
1ヶ月で−6kg痩せることが
できました!
私は大好きな揚げ物、ビール
全てを我慢し
がむしゃらに
ダイエットをしてました。
この期間は相当苦しかったし
辛かった。
やっとの思いで痩せて
その痩せという安心感から
痩せたし、ちょっとぐらい・・・
ダイエットでできたストレスを
食べることで
発散させてしまい
私に待ち受けていたのは
リバウンドです。
私の体型は以前よりも
増して醜い体となって
戻ってしまいました。
痩せる時は難しい
しかし太るのは一瞬
ということを
身にしめて感じました。
食事制限がダメなら次は
筋トレだ!!
と思った私は
腹筋の
トレーニング方法について調べ
1日に3種目をそれぞれ30回×3set
やると目標をたてました。
しかし・・・
眠くなって寝てしまったり
家事等やることがあって
後回しにしたりすることが
あると
「今日は忙しいから
明日やろう。」
と言って
その次の日も
何か予定が入って
後回しにしてやらなかったり
その次の日も
今日は仕事が大変で
疲れたから
とか言い訳をして
さらに後回しして
次の日も次の日も・・・
結局3日も続かず
やめてしまい・・・
失敗に終わりました。
やっぱり
insterglam等見て
腹筋が綺麗に割れている人
体が全体的に引き締まっている人
を見ると
カッコいいなー
羨ましいなー
あんな風になりたいなー
と思ってしまうんです!
だけど思うだけで
何も行動せず
ただ、
体が引き締まってる自分を
妄想して満足する
日々を送っていました。
また7月になり
夏がとうとうやって来た時に
「夏になると
Tシャツ姿になるし
自分がデブってことが
バレるんじゃないか?」
と思いYoutubeなどで
トレーニングしている人を
見ていました。
すると自宅で
トレーニング器具を使って
トレーニングしている人
の動画を見て
筋トレ器具使えば
もっとしっかり
トレーニングできるし
効率が上がるやん!!
と思った私はすぐに
- 腹筋ローラ
- シットアップベンチ
- ワンダーコア
を次々と購入しました。
色々買った瞬間は
「2ヶ月でこの腹とおさらばして
細マッチョになってやる!!」
とやる気は上がり
最初は器具を部屋の見える位置に
置いて視界に入った途端に
すぐトレーニングやっていましたが
仕事で帰ってくるのが
遅くなったり
忙しくて
疲れていると
「今日はやっぱりいいや」
「明日は今日の分もやろう」
と思いズルズルとやったり
やらなくなったりを繰り返し
結局一週間も
続きませんでした。
そして、購入した筋トレ器具は
部屋の隅で
ホコリかぶった
ただの飾り物に・・・
筋トレを
1日でも休む日があれば
また始めるのがめんどくさくなり
やめてしまいました。
結局
私の体は
全く変わらず
食事制限に挑戦しても
ストレスが溜まって
その反動で大食いして
逆戻り
家で筋トレしても
何かと言い訳を付けて
途中でやめてしまう
筋トレ器具買っても
買ったことに満足して
結局放置状態になる
多くのことに
チャレンジしてみましたが
すべて失敗に終わり
何をしてもうまくいかない
キツいことからすぐ逃げる
そんな自分に腹が立ち
できない自分を責め続けました。
と諦めかけたそのとき!!
私の人生を180度
変えてしまう
大きな出来事が
起こりました
久しぶりに友人が地元に
帰ってきて
その友人から飲みに
誘われたときのことです。
その友人は学生時代同じ運動部で
みんなから「黒豚」と
あだ名が付けられる程
デブでした。
しかし・・・
久しぶりに会った友人は
体が全体的に
引き締まっており
腹筋も程よく割れている・・・
俗にゆう「細マッチョ」に
激変してました。
この激変した
友人の姿をみた私は
「これは聞くしかない」
と思い
私が抱えている
悩みを全て
打ち明けました。
なぜ太ったのか。
そして私が痩せて
どうなりたいか
を伝えました。
友人は私の話を真剣に聞いてくれて
私のために
ダイエットプログラムを
考えてくれました。
私はそのプログラムを
がむしゃらに
こなしました!
『これをやめたら俺は
一生変わることはない』
と必死に自分に言い聞かせ
言われたことを
徹底的にこなしました。
そして
何をしてもダメだった私は
大きく変わり始めます。
このプログラム始めて
14日たったある日・・・
鏡を見た自分の姿に
驚きました。
14日で
ウエスト −5cm
体重 −3kg
劇的な変化ではないにしても
私からしたら
驚きの変化です。
気になっていた下腹、横腹の
脂肪は常に燃えているのが
一日単位で感じました!
お金もほとんど使わず
食事制限もせず
ふつーに好きなものを
買ったり食べたりしてました。
しかも、今までみたいに
ただがむしゃらに
トレーニングを
してるわけではないんです。
今までは本当に
筋トレをやろうとすると
何か理由付けて
やらなかったり
食事をバランスよく
取ることができずに
ただ何も考えず
食べてたのに
不思議と前のように
体重がすぐに増えることが
なくなったんです。
「あれ、これちょっと
いけるくね?」
と思った私はさらに
もう14日間続けました。
そしてさらに14日後・・・
ウエスト −5cm
体重 −2kg
28日間でなんと・・・
ウエスト −10cm
体重 -5kg
リバウンドもせず
ダイエットに成功することが
できました!!
あんなに色々
挑戦してみても
思うような
結果が出なかったのに・・・
あんなにSNSで
細マッチョの写真みて
憧れていたのに・・・
信じられない気持ちが
いっぱいになったとともに
体の内側から自信が
溢れ出していました。
あの時に、
友人とあっていなければ
私は「デブ」の
ままだったでしょう。
本当に協力してくれた
友人には感謝しかないです。
そして私はこう
疑問に思いました。
「これは俺にしか効果ないのか?」
と。
私には同じデブ体質に悩んでいた
後輩がいます。
ある日
その後輩と久しぶりに
呑みに行った時
私の劇的な変化に
「ベネさん、
変わりすぎでしょう!」
「俺に教えてください!」
私は友人から学んだ
ノウハウ全てを
伝えました。
すると、
彼も
ウエストがシュッとなり
程よくついた腹筋を
手に入れました。
28日間でなんと
ウエスト −11cm
体重 −7kg
と私よりも劇的に
進化を遂げたんです。
そして・・・
もちろん、
お互い「リバウンド」
することもなく
ダイエットを成功させました。
なぜ、リバウンドもせず
ダイエットを成功させたのか
それは・・・
だからです。
食生活で痩せることが
できますが
私のように我慢の限界がきて
リバウンドするダイエッターが
9割もいます。
筋トレに+αすることによって
デブから細マッチョへと進化し
半永久的に細マッチョ体型を
維持することができるのです。
何度もダイエットに
挑戦しては挫折し
その都度、自分自身を
責めているあなたを救いたい。
後輩にダイエットを手助けして
「ありがとうございました!」と
嬉しい言葉をかけてくれたとき
心の底から思いました。
しかし、
デブ体型で
バカにされるし
トレーニングを
継続することができない。
以前の私のような人がいると
思います。
安心してくだい。
そんなあなたのために
作りました!!
*無料【0円】です。
お見逃しくなく!!
私が挫折したダイエット経験
友人から教わったノウハウ
全てをわかりやすく
PDFにしてまとめました!
私と同じ悩みを持っている人に
このPDFを配りビールっ腹から
引き締まった腹筋に
進化させることで
その人の人生を
最高の人生に変えることができる
そう確信しました。
だから多くの方の悩みに
お応えして
自信のないあなたの人生を
私があなたの理想へと導き
最高の人生を
共につくっていきたい
もっとこの方法広めていこう!!
本当に願いを叶えたい人
にだけ届けよう!!
そう思い、私は
ビールっ腹で悩んでいる
社会人の方専用のメソッド
を確率させて
あなたにお伝えしていきます。
次はあなたの番です。
ところで・・・
何で無料でプレゼントしてくれるん?
もしかして詐欺・・・
と思われる方いらっしゃると
思うので簡単にご説明しましょう。
それは
シンプルに
あなたにも同じ経験と感動を
味わって欲しいからです。
実は今でこそ
もう勉強して
正しい知識を
身につけた私ですが
友人にノウハウを
教わる前
すぐに人のことを
信じてしまう私は
知識がついた今
そのカラクリが
わかってしまうし
卑怯な手口を使って
騙して人の金を
取ろうとする
クソ野郎等簡単に暴けます。
それに、騙されて大金を失う方
結果がでず苦しんでいる方を
黙って見逃す事なんて
できません。
なぜなら、
それをしてしまうと私も
【クソ野朗】
の仲間入りになってしまうから
だから、
「自分なんて・・・」
そんな事思って欲しくはない
って言われても
急に出てきた奴に
そんなこと言われても
信用できませんよね・・・
どうすればいいか
自分なりに考えに考えた結果
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情報は厳重に管理させて
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もらってみよっかな。
普通な体型だけど
モテたいから
もらっとこう。
太りたいけど
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絶対に受け取らないでください。
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お見逃しくなく!!
最後まで読んでくださり
本当にありがとうございました!
ここまで本当に読んでくださって
ありがとうございます。
ここまで読んでくださる方は
本気で自分を変えたいと
強く思っている人なんでしょう。
いやこれは大げさではなく
ガチで。
一番何を叶えたいのかは
あなた自信が
よくわかっていると
思います。
信じるか信じないかは
私はどちらでも構いません。
しかしこれだけは
言わせてください
人生は1度きりです。
何もしなければ
一生変わることはないし
最高の人生にすることができない
ということです。
しかしあなたが本当に
変わりたいなら・・・
私はあなたを全力でサポートし
私があなたの
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一生に頑張りましょう!
あなたの人生にとって
最高の選択を
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最後までお見逃しくなく!!
モテたいならまず土台からつくり上げろ!
こんにちは、ベネです。
今回はトレーニングの基礎と
言われる下半身のトレーニング法
についてお話して
いきたいと思います。
下半身は
- お尻
- 太もも全部
- 太もも後部
- ふくらはぎ
以上4つの部位で構成されています。
上半身ばっかり鍛えてゴリゴリに
なっても下半身の筋肉がないと
バランスの悪い体になることは
誰でもわかりますよね。
この記事を読んでもらえれば
あなたの体はさらに基礎代謝が
上がり、体型維持のための
有酸素運動が無くなります。
そしてあなたはバランスのいい
肉体を手に入れ
女性が遠目から見ても
スタイルがいいと思われます。
そして女性の視線を
独り占めし
多くの女性に
アプローチをされ
女性に困らない人生へと
変わります
しかしこの記事を見なければ…
上半身はかなりかっこいいのに
下半身は女性並みに細く
尻は垂れ
簡単にポキっと折れそうな
足になってしいます。
まさしくこのように…
「かっこわりぃ。笑」
こんな体型絶対なりたくないですよね。笑
今回はそうならないための
トレーニング方法を教えていきたいと
思います。
そのトレーニング方法とは…
「スクワット」です!!
スクワットは
下半身を鍛えられる
最も効果的な
トレーニング方法です。
また下半身は
筋肉の70%をしめているため
ちょっと鍛えるだけで
上半身には見られない
基礎代謝UPが見られるでしょう。
「体重を落としたい!」
「痩せたい。」
と思ってるあなたは
ぜひ取り組んでみてください。
それではスクワットのやり方について
説明していきます。
①足を少し肩幅より広げます
肩幅より広いと膝の故障に繋がるので
気をつけてください。
②背中を曲げずにゆっくり腰を落とす
この時かかとに体重をかけましょう。
③太ももと床が平行になるまで下げ
その後ゆっくり立ち上がります。
この動作を繰り返していきます。
まずは10回×3setで行っていきましょう!
これをすればあなたの
お尻は上がり
筋肉が詰まった太もも
へとなるでしょう!!
遠目からみても
スタイルがいいと思われる
肉体を手にして下さい。
応援してます!
今回は以上です
ありがとうございました!
あれ飲んでも太らないって本当?
こんにちは、ベネです。
突然ですが
筋トレするのに欠かせない飲み物
なんだったか憶えていますか?
そうです!!
「プロテイン」でしたね!
今回はタイトル通り
「プロテインは飲んでも太らないか」
についてお話していきたいと思います。
この記事を読むことによって
メディアで流されている
プロテインの情報が
正しいか?正しくないのか?
がわかるようになります。
その結果あなたは
正しい知識で
トレーニングを行うことができ
最速でモテボディへと進化します。
モテボディを手にしたあなたは
女性から常に追いかけられ
順分満帆なモテライフを
過ごすことでしょう!
しかしこの記事を
読まなければ…
あなたはメディアが言っている事が
正しい内容なのか判断できなくなり
メディアの食い物になります。
その結果…
あなたは間違った知識で
トレーニングを行ってしまい
あなたの理想が
遠のいていきます。
あなたにはぜひ
正しい知識を身につけて
トレーニングをしてほしい!
では本題である
「プロテインは飲んでも太るのか」
その答えは…
「太りません!!」
プロテインつまりタンパク質は
三大栄養素(脂質、炭水化物、タンパク質)
の中で一番太りにくい
栄養素です。
プロテインを飲んで太ったと
勘違いされる多々いると
思いますが
それは
肥大化を期待して
ボリュームのある主菜を
たらふく食べてさらに
プロテインを飲むからです。
一度食習慣を見直しては
いかがですか?
かと言ってプロテインを飲んだだけで
痩せるのか。
この答えは「No」です。
バランスのいい栄養と
タンパク質の摂取に運動が
加わることで初めてタンパク質が
筋肉の構成材料となるのです。
まずはプロテインを飲んで
10分程度のウォーキングから
始めて見ましょう!
今回は以上です
ありがとうございました。
〇〇鍛えてモテる男を極めろ!
こんにちは、ベネです。
今回は
女性が魅力に感じる部位ランキング
1位のあの部位のトレーニング方法
をお話していきたいと思います。
この記事をを読んでいただければ
あなたの男度は
ビックバン級にぶち上がり
女性ホルモンを
すこぶる刺激し
モテる男の
仲間入りを果たすでしょう!
さらにこの部位は一番肌が露出
してる部位なので発達していれば
もちろん女性からあの言葉が
発せられるでしょう!
「触ってもいいですか?」
と。
この部位は
特に言われます。
鍛えることによって
このボディタッチコールは
鳴り止まなくなるでしょう。
そしてあなたは
常に女性が群がる男となり
最高のモテ期が
やってきます!
しかし読まなければ
あなたは他の部位は
かっこいいのに、
腕だけ細いせいで
スタイルが悪く見える
ようになります。
そしてあなたを見た
女性達はこのように
噂をするのです。
「あの人なんか惜しい…」
「ちょっとキモい…」
と。
こんなこと噂されたくないですよね!
そういうことにならないために
今回私が紹介するのは…
「上腕二頭筋」です!!
上腕二頭筋は、
いわゆる「力こぶ」です。
ここを鍛えることによって
モテ男へと進化します!
では
トレーニング方法を教えて
いきたいと思います。
そのトレーニング方法とは…
「ダンベルカール」です。
ではやり方の手順を教えていきます。
①足幅は肩幅くらい広げダンベルを
持ちます。
②片方ずつ腕を曲げていきます。
持ち上げる高さは
肩の位置まで
素早く持ち上げてください
③ダンベルを下げる時はゆっくり戻し
てください。
④逆手も同様に行い
この動作を繰り返す。
では上記のことを意識して
まずは左右10回ずつ3set
行っていきましょう!!
これを行えば
あなたは何もしなくても
女性から勝手に
よってくるでしょう!
今回は以上です
ありがとうございました。
肉体を研ぎ済ませたかったら〇〇を1日にこのくらい摂取しろ!
こんにちは、ベネです。
今回は筋肉量を大きくするのに
1日にどれくらいアレを摂取
すればいいか
お話していきたいと思います。
この記事を読んで読めば
あなたの筋肉はとてつもない勢いで
成長し、同じトレーニングでも
全く質の違う筋肉へと
進化するでしょう。
そしていち早くあなたの
理想の肉体を手にすることができ
ライバル達にに圧倒的な差を
つけることができます!
そして…
理想の肉体を手にしたあなたは
自信がつき
女性とたくさんお近づきになる
チャンスを手にします。
その結果
あなたが気なるあの子を
ゲットすることができ
最高の人生を送るでしょう!
しかし読まなければ…
毎日少しづつ差が開いていき
モテるために必死なライバル達に
一年後には大差となって
負けます。
そしてあなたが気になるあの子も
ライバルに奪われ
あなたはショックを受け
こう思うのです。
「自分もちゃんとすればよかった」
と。
あなたが後悔しないために
紹介するのは…
「タンパク質の摂取量」です!!
タンパク質を取れば
筋肉に栄養がいき
効率のいい筋肥大を
起こせるのですが
1日にどれくらい摂取したら
いいかわかりますか?
タンパク質は1日に
体重×2倍=タンパク質のg
を摂取したらいいのです!!
わかりにくいので
例にして説明すると
体重60kgの人だったら
60×2=120なので
1日に約120g分のタンパク質を
摂取したほうがいいのです!
しかし
この体重×2倍のg数は
流石にきついので
まずは毎日100g超えるよう
摂取するように
していきましょう!
そうすることによって
あなたの体は常に
タンパク質が
駆け巡り
一年後にはあなたが予想が
つかないくらいの
進化を遂げているでしょう!
今回は以上です
ありがとうございました!
筋トレ × 有酸素運動で爆発的に脂肪燃焼! しかしどっちが先?
こんにちは、ベネです。
前回お話した
「筋トレ×有酸素運動」
は覚えていますか?
そうです!
筋トレと有酸素運動を
交互に組み合わせることで
脂肪が激燃えするんでしたね!
しかしここで問題があります。
それは筋トレと有酸素運動を
1日で行う場合の順番です。
①筋トレ→有酸素運動
②有酸素運動→筋トレ
あなたはどちらの順番が
より効果的だと思いますか?
今回は
筋トレと有酸素運動は
どちらを先にすれば効果的なのか
お話していきたいと思います。
あなたはこの記事を読むことで
アスリート並みの凛々しく
たくましい筋肉がつきますし
あなたのポッコリとした腹が
くっきり6つにわかれた腹筋
を身につくことが
できるでしょう。
その結果
劇的な進化を遂げたあなたは
周囲の女性の視線を
全て奪うことができ
あーんなことや
こーんなこと
たくさんできちゃいます!!
(言うのが恥ずかしい)
しかし読まなければ
あなたの今までの努力は
報われなくなり
希望を失います。
そして
またぶくぶくと太っていき
後戻りできないほど
おデブになることでしょう。
その結果…
努力を実らせることが
できなかったあなたは
自分を責め続け
死んでいくのです。
考えただけでゾッとしますよね。
しかし大丈夫です!
正しい順番を知れば
あなたは最高の人生を
迎えることができます。
その順番とは…
「筋トレ→有酸素運動」です!!
筋トレを最初に行うことで
成長ホルモンが分泌され
遊離脂肪酸が溶け出し
脂肪が燃えやすい体に変化します。
そのあとに有酸素運動を
行うことで
爆発的に脂肪が燃えます!!
60分間の有酸素運動を行うと
最初に有酸素運動をするよりも
脂肪代謝が20%も上がります。
まずは有酸素運動をするより
筋トレから始めていきましょう。
これであなたの未来の結果が
決まります。
頑張ってください。
今回は以上です
ありがとうございました。