男は○○でかたれ。

 こんにちは、ベネです。

とつぜんですが

モテたいですよね？

スーツを着用した男性は

格好良さが

3倍増しと言われています。

今回は、ある部位を鍛えるだけで

あなたの男度を

何倍にも上げる方法について

お話したいと思います。

その部位が発達しているだけで

あなたはモデル級のスタイル

を手に入れる事ができます。

さらに、その部位が大きいと

女性に安心感を与え

"自分を守ってくれる"

といった印象を与えます。

その結果、

安心感を求める女性から

アプローチを

仕掛けてくる事でしょう。

しかし鍛えなければ…

あなたは一生変わらない姿のまま

人生が終わるでしょう。

常に相手から見下され

女性からも相手にされず

寂しくそして後悔しかない

人生を送る事になります。

そんな人生嫌ですよね？

少しでも自分のポイント

上げるためにも多少きつくても

努力した方がよくないですか？

といったところで

タイトルを見てなんとなく

想像つくと思います。

あなたの男度を何倍にも

上げる部位とは…

「背中」です！！！

背中は姿勢を支える筋肉としての

役割を担っているため

鍛えることで

綺麗な姿勢へと改善されます。

さらに、鍛える事で

体が逆三角形になり

魅力的なシルエットを

手に入れる事ができます。

では背中の鍛えかたについて

教えていきたいと思います。

その鍛えかたとは…

「懸垂（チンニング）」です！！！

これは背中で一番大きな筋肉である

広背筋が鍛えられ

綺麗な逆三角形の広い背中を

作る事ができます。

では、

やり方の手順を教えていきます。

①バーを順手で握ってぶら下がる

この時、足を後ろに組み

気持ち胴体を後ろへ持ってくる

事がポイントです。

動作中に体がブレにくくなります。

②背中の力で体を引き上げる

息は吐きながら行い

あげきったところで

1秒停止しましょう。

③体を下げスタート位置に戻す

体を下げる際

ゆっくり下げる事が

ポイントです。

息は吸いなが行いましょう。

④8〜15回×3set目安に行う

いきなり8回はきついと思うので

3回×3setから

始めてみてください。

最初はだれも上がりません。

まずはバーにぶら下がる事から

始めてみて下さい！

頑張って

背中だけで語れる男

になりましょう！！！

今回は以上です

ありがとうございました。