磨け！男のシンボル。
こんにちは、ベネです。
今回は男のシンボルである
腕のある部位を鍛えて
女性から最速にモテる方法を
お話ししていきたいと思います。
腕は女性から絶大な人気を
誇っており、
女性が好きな筋肉ランキングで
1位をとるほどの人気です。
しかし！
腕とは言っても
様々な部位がありますよね。
二頭筋、前腕、三角筋etc...
「どこ鍛えればいいカッコイイ
腕になるんだ！！」
ってなりますよね。
大丈夫！！
そんなあなたに
今回私がご紹介する
腕のある部位を鍛えれば…
あなたの腕は
よりたくましくなり
常にマッチョである事を
アピールできます。
そして
影で女性達が噂をするんです。
「○○さんって
イイ体してるよね」
と。
女性と話さなくても
常に見られているので
勝手にモテます。
「いやいや
そんな上手い話ないだろ。」
と思われると思いますが
それがあるですよね〜
実際私が経験しちゃてます。笑
私は噂ではなく
直接言われました！
「太いですねー！！」
その時はとても嬉しかったです。
やっと女性に言われるくらい
太くなったんだなと
自分をたくさん褒めました。笑
しかしあなたが鍛えなければ
「もやしみたい…」
と貧弱なイメージを
一生持たれバカにされ
続けるでしょう。
しかし最後まで読んでくださり
実行していただくと
あなたは最速にたくましい腕が
手に入りモテます。
ではその部位とは...
「上腕三頭筋」です！！
上腕三頭筋は腕の筋肉の
3分の2の割合をしめ、
鍛えれば…
最速にして最高の
太くてたくましい腕が
手に入ります！
では上腕三頭筋の鍛え方について
教えていきたいと思います。
その鍛え方とは…
「キックバック」です！！
これは上腕三頭筋へ
直接刺激を届ける事ができ
最大に効かせる
ことが可能になります。
では、
やり方の手順を教えていきます。
①膝と手をベンチに置き体を固定
ベンチに置いてない手で
ダンベルを握り、持ち上げる
肩から手先まで一直線になるよう
持ち上げます。
②上腕部分と体を平行にする
腕と上腕の位置は変えず
ダンベルを動かす。
この時お尻から頭まで
一直線にキープします
③肘を伸ばしていき
肩から手先まで
真っ直ぐになる位置に
戻す
この時ゆっくり戻す事が
ポイントです。
④10回×3setを目安にする
トレーニングに慣れてきたら
持ち上げる時のスピードを
あげていきましょう。
さぁ、ダンベルを持ってベンチに
行ってみてください。
まずは、回数よりset数を意識して
やってみましょう！
たくましい腕を手に入れ
男のシンボルを
磨いて磨きまくりましょう！
今回は以上です
ありがとうございました。
