今年こそ、腹筋割りませんか？

こんにちは、ベネです。

今回は男なら一度は憧れる

"キレイに割れた腹筋"を

手に入れる方法を

お話ししていきたいと思います。

この記事を読んで頂ければ

あなたは短期間で

美しくセクシーな腹筋を

手に入れる事ができます。

逆にこの記事を読まなければ、

あなたは今年

セクシーな腹筋を

手に入れる事が

できなくなります。

さらに来年、再来年と

後回しにしていき

一生腹筋を

割る事が出来ません。

いつ割るんですか？

今年でしょ！！

今の現状を変えたい、

後回しにしていく

自分はもう嫌だ

そう思うあなたに

私が教える

短期間で腹筋を割る方法を

教えていきたいと思います。

その鍛え方とは… 

「クランチです」です！！

では、やり方の手順を教えていきます。

①床に仰向けになり、

　膝を90度に曲げて脚をあげる

膝の90度は基本フォームなので

必ずキープして行いましょう

②息を吐きながらへそを見るように

　上体を起こす

お腹を凹ませる事を意識する事が

ポイントです。

③上体を起こしたら、肩甲骨が

　付かない程度に身体を倒す

腹筋を意識しながら

ゆっくり倒す事が

ポイントです。

全ての筋トレに直結して

言える事なんですが

その部位を意識して行う事が

何よりも大切です。

早速仰向けになって

まずは、20回×1setから

始めてみましょう！！

では、

美しくセクシーな腹筋を

手に入れるため

頑張っていきましょう！！

今回は以上です

ありがとうございました。