モテたいならまず土台からつくり上げろ！

こんにちは、ベネです。

今回はトレーニングの基礎と

言われる下半身のトレーニング法

についてお話して

いきたいと思います。

下半身は

• お尻
• 太もも全部
• 太もも後部
• ふくらはぎ

以上4つの部位で構成されています。

上半身ばっかり鍛えてゴリゴリに

なっても下半身の筋肉がないと

バランスの悪い体になることは

誰でもわかりますよね。

この記事を読んでもらえれば

あなたの体はさらに基礎代謝が

上がり、体型維持のための

有酸素運動が無くなります。

そしてあなたはバランスのいい

肉体を手に入れ

女性が遠目から見ても

スタイルがいいと思われます。 

そして女性の視線を

独り占めし

多くの女性に

アプローチをされ

女性に困らない人生へと

変わります

しかしこの記事を見なければ…

上半身はかなりかっこいいのに

下半身は女性並みに細く

尻は垂れ

簡単にポキっと折れそうな

足になってしいます。

まさしくこのように…

 「かっこわりぃ。笑」

こんな体型絶対なりたくないですよね。笑

今回はそうならないための

トレーニング方法を教えていきたいと

思います。

そのトレーニング方法とは…

「スクワット」です！！

スクワットは

下半身を鍛えられる

最も効果的な

トレーニング方法です。

また下半身は

筋肉の70%をしめているため

ちょっと鍛えるだけで

上半身には見られない

基礎代謝UPが見られるでしょう。

「体重を落としたい！」

「痩せたい。」

と思ってるあなたは

ぜひ取り組んでみてください。

それではスクワットのやり方について

説明していきます。

①足を少し肩幅より広げます

　肩幅より広いと膝の故障に繋がるので

　気をつけてください。

②背中を曲げずにゆっくり腰を落とす

　この時かかとに体重をかけましょう。

③太ももと床が平行になるまで下げ

　その後ゆっくり立ち上がります。

この動作を繰り返していきます。

まずは10回×3setで行っていきましょう！

これをすればあなたの

お尻は上がり

筋肉が詰まった太もも

へとなるでしょう！！

遠目からみても

スタイルがいいと思われる

肉体を手にして下さい。

応援してます！

今回は以上です

ありがとうございました！