最近話題のあれやってあなたのポッコリした腹をバッキバッキに！

こんにちは、ベネです。

あなたはズボンからはみ出た

ぽっこりしたお腹 

どうにかして

引っ込ませたいですよね？

今回は

最近話題のあれを使ってあなたの

腹筋をバキバキにする方法

話して行きたいと思います。

この方法を知ったあなたは

ぽっこりした腹も

6つに割れた腹筋に

早変わり！！

あなたが求めている

腹筋が

必ず手に入ります！

そして今まで

「デブ」だの「ブタ」等

馬鹿にしていた人は

手のひらを返したかように

あなたを褒めたたえます。

ちょっと腹筋を触らせるだけで

「惚れちゃいそう」

「抱かれたい！」

と気になるあの子もイチコロです！

しかしこの方法を

知らないあなたは…

あなたのお腹にこびりついた

脂肪はさらに増えていき

あなたが求める腹筋は

さらに遠のいて

いくことでしょう。

その結果

あなたの周りにいる人達は

「うわ、また大きくなったね。笑」

「やばっ！デブっ！！」

とさらにあなたのことを

バカにするでしょう。

こんな未来絶対いやですよね！

そんな未来を見たくないあなたに

私が紹介する最近話題の

「あれ」とは…

「プランク」です！！

プランクとは、

体幹トレーニングの一種で

上半身を中心にお腹周りや背中の

筋肉を鍛えることができます。

「腰を痛めている人」以外であれば

年齢、性別問わず世界で愛される

トレーニング方法となっています！

プランクのメリットとしては

• バランス感覚の向上
• 基礎代謝の向上
• ポッコリお腹を解消
• 見た目スッキリ
• 姿勢がよくなる

と数多くのメリットがあります！

これを知らないで

ダイエットしてる人は

絶対損してますよね！

ではプランクのやり方を

説明していきたいと思います。

１．うつ伏せになり腕を肩幅分を広げる

２．軽く状態を起こす

　　この時腕の角度は90度に保ちましょう

３．つま先で立ち、体を支える

４．顔を前に向け、足から首筋まで一直にする

５．この状態を30秒キープ

６.　終了

目安は30秒〜1分を３セット。

自然な呼吸を心がけながら

体を一直線に意識

していきましょう。

いかがでしたか？

これであなたの

ポッコリしたお腹も

消滅すること間違いないでしょう。

まずは

30秒を１セットやってみましょう！

30秒ですよ？

その辺にいる

幼稚園児でもできます。

（ごめん、幼稚園児達。）

これで時間がないから

できないって言い訳

できませんね。笑

頑張ってください。

今回は以上です

ありがとうございました。