【痩せたい方必見】飲むだけで痩せる魔法の飲み物とは？
こんにちは、ベネです。
突然ですが
今日の朝起きてから
あなたは何をしましたか。
「さあ！思い出してください！！」
顔洗って
歯を磨いて
朝ごはん食べて
支度して家をでる。
このような
ルーティーン化された
毎日をお過ごしでは
ないでしょうか？
ちょっと待ってくだい！
あなたは大事な事
忘れちゃってます。
今回はその大事な事を思い出して
あることをすれば
痩せられる方法について
お話していきたいと思います。
これをするだけで
あなたの老廃物を綺麗に
洗い流され血液はサラサラに。
さらに鏡に映る自分の顔は
綺麗な肌にシャープな
顔立ちになります。
そして
基礎代謝が上がり
痩せます。
その結果
「雰囲気変わったね」
「かっこよくなったね」
と周りの人が
あなたの変化に気づき
異性からも同性からも
モテるでしょう。
しかし
このまま気づかないと
あなたの体を老廃物だらけで
血液はドロドロに。
そして鏡を見ると
むくんだ顔に
荒れた肌…
そんな最悪な未来があなたに
やってくるでしょう！
しかし
全てはたった１つのあなたの
行動によって
回避できます。
ではその行動とは…
「水を飲むです」です！！
たったこれだけです。
世界一簡単ですよね！
なぜ水を飲む事で
痩せることが
できるのかというと
水を飲むことによって
老廃物を外に出すという、
体の基礎代謝が上がる仕組みが
人間の体にあるからです。
この老廃物を外に出すことに
よって基礎代謝は上がり
脂肪が燃焼されます。
基礎代謝以外にも
- 便秘の解消
- 血行の促進等
とメリットしかありませんよね。
朝だけではなく
一日２リットル目安で
飲むとより老廃物が流れ
健康的で綺麗な体になります。
ここで注意点何ですが
こまめに常温で飲むことを
守って飲んでくだい。
胃にダメージをあたえ
逆効果になるので
気をつけてくださいね。
まずは朝起きたとき
コップ一杯の水を飲むことから
始めてみてください。
最悪の未来が最高の未来に
変わります！
今回は以上です
ありがとうございました。
最近話題のあれやってあなたのポッコリした腹をバッキバッキに！
こんにちは、ベネです。
あなたはズボンからはみ出た
ぽっこりしたお腹
どうにかして
引っ込ませたいですよね？
今回は
最近話題のあれを使ってあなたの
腹筋をバキバキにする方法
話して行きたいと思います。
この方法を知ったあなたは
ぽっこりした腹も
6つに割れた腹筋に
早変わり！！
あなたが求めている
腹筋が
必ず手に入ります！
そして今まで
「デブ」だの「ブタ」等
馬鹿にしていた人は
手のひらを返したかように
あなたを褒めたたえます。
ちょっと腹筋を触らせるだけで
「惚れちゃいそう」
「抱かれたい！」
と気になるあの子もイチコロです！
しかしこの方法を
知らないあなたは…
あなたのお腹にこびりついた
脂肪はさらに増えていき
あなたが求める腹筋は
さらに遠のいて
いくことでしょう。
その結果
あなたの周りにいる人達は
「うわ、また大きくなったね。笑」
「やばっ！デブっ！！」
とさらにあなたのことを
バカにするでしょう。
こんな未来絶対いやですよね！
そんな未来を見たくないあなたに
私が紹介する最近話題の
「あれ」とは…
「プランク」です！！
プランクとは、
上半身を中心にお腹周りや背中の
筋肉を鍛えることができます。
「腰を痛めている人」以外であれば
年齢、性別問わず世界で愛される
トレーニング方法となっています！
プランクのメリットとしては
- バランス感覚の向上
- 基礎代謝の向上
- ポッコリお腹を解消
- 見た目スッキリ
- 姿勢がよくなる
と数多くのメリットがあります！
これを知らないで
ダイエットしてる人は
絶対損してますよね！
ではプランクのやり方を
説明していきたいと思います。
１．うつ伏せになり腕を肩幅分を広げる
２．軽く状態を起こす
この時腕の角度は90度に保ちましょう
３．つま先で立ち、体を支える
４．顔を前に向け、足から首筋まで一直にする
５．この状態を30秒キープ
６. 終了
目安は30秒〜1分を３セット。
自然な呼吸を心がけながら
体を一直線に意識
していきましょう。
いかがでしたか？
これであなたの
ポッコリしたお腹も
消滅すること間違いないでしょう。
まずは
30秒を１セットやってみましょう！
30秒ですよ？
その辺にいる
幼稚園児でもできます。
（ごめん、幼稚園児達。）
これで時間がないから
できないって言い訳
できませんね。笑
頑張ってください。
今回は以上です
ありがとうございました。
【体を絞りたい人必見】ダイエットを最速に成功したいならこれをしろ！！
こんにちは、ベネです。
あなたは最速にダイエットを
成功させて
自分の理想の体を
手にしたいですよね？
今回は
どうしても成功したいあなたに
効率的に体を絞る方法について
お話していきたいと思います。
この方法を知ったあなたは
最速であなたが求める
理想の体を手に入れることが
できます。
その結果女性たちは
絞り上げられたあなたの
肉体を見て魅力に感じ
噂をするのです！
「あの人いい体してるわ」
「抱かれてみたい！」
と。
そしてあなたは
人生で最高のモテ期を
迎える事でしょう！！
しかし
この方法を知らないあなたは
いつまでたっても理想の体に
近づく事ができません。
つまり
あなたのモテ期は
一生来ることはありません。
あなたはモテている奴らの横で
ただ指をくわえて
みてるだけになります。
そんな残酷な人生送らないように
私が教える方法とは…
「筋トレ×有酸素運動」です！！
筋トレと有酸素運動を組み合わせて
トレーニングを行えば
高いダイエット効果を
期待できます！
筋トレはあまり
脂肪を燃焼しません。
しかし
筋量・基礎代謝をあげるので
太りにくく痩せやすい体を
作ります。
有酸素運動（ランニング等）は
脂肪を燃焼させ減量効果を
期待できます！！
筋トレと有酸素運動を
バランスよく行う事で
脂肪を燃焼しつつ、太りにくく
痩せやすい身体になれます！
まずは回数は少なくてもいいので
筋トレから始めましょう！！
慣れてきたら
筋トレの後に
ウォーキングを5分でもいいので
取り入れてみてください。
今回は以上です
ありがとうございました。
根性なしでもできる！筋トレを継続させる方法。
こんにちは、ベネです。
突然ですが
あなたはこんな経験したこと
ありませんか？
「今日から筋トレして体を絞るぞ！！」
と意気込んでみるが
どんどん楽な方に流されて
やらなくなること。
私は完全にそれでした。笑
目標を決めてその日はやるものの…
次の日になったら
「今日は疲れたから明日やろう」
と言って結局やらない
事が多々ありました。
そんな昔の自分に言ってやりたい！
「明日やろうは
馬鹿野郎！！」
って事を！
しかし！
私はある方法と出会い
筋トレを続けることに
成功しました！！
そこで
今回は根性なしである私でも
継続する事ができたある方法を
お話ししていきたいと思います。
この記事を読めばあなたは
健康的な体を手に入れる事ができ
自身に満ち溢れます。
その結果
自身に満ち溢れたあなたは
多くの女性に
アプローチする事ができます。
そしてアプローチされた女性は
こう思うんです！
「あの人ともっと仲良くなりたい。」
「堂々としてて、かっこいい。」
「結婚したい！」
と。
逆にこの記事を読まなければ
あなたは
「疲れたから今日はいいや…」
「時間ないから明日やろう！」
とくだらない理由をつけてやりません。
「明日やろう！」
とか言って
やった試しありますか？
ないですよね。
もうこの記事を読んだ期に
変わりましょう！！
くだらない言い訳つけて
やらないとか
そんなダサいこと
やめましょう！！
ほんとに変わりたいと思っている
そんなあなたに私が教える
筋トレを継続させる方法とは…
「ハードルを下げる」です！！！
いや何言ってんだよ…
と思われると思います。
しかし人間誰でも
楽を望む生き物なんです。
いきなり
「腕立て50回×3seやるぞ！！」
とか決めてるとマジ大変で
結局次の日やらなくなるんですよね。
なのでいきなりハードな
プランを立てずに
今日は「腕立て10回しょう！」
という感じいでいいんです。
不思議なもので、少しやると
なぜかやる気が出るんですよ。
筋トレはもちろん内容も大事
ですが、
それ以上に継続する事が大事です。
継続しなければ内容もクソも
ありませんよね！
まずはどんな種目でも構いません
あなたが鍛えたいと思う部位の
トレーニングを3回やるところから
始めてみてください。
その3回であなたの未来が変わります。
頑張ってください。
今回は以上です
ありがとうございました。
脂肪燃やしたかったら運動する前にあれを飲め。
こんにちは、ベネです。
突然ですが
筋トレ好きなあなたは
筋トレのお共に何を
飲みますか？
やっぱり
プロテインですよね！
しかしプロテイン以外に
運動前にあるものを飲むと
あなたの体にある脂肪が
爆発的に燃えます。
ということで
今回は運動前に
ある飲み物を飲んで
脂肪を爆発的に燃やす方法を
お話ししていきたいと思います。
この記事を最後まで読んで頂いたら
あなたは今よりも
筋トレへの集中力が高まり
何もしなくても勝手に脂肪が
燃える体になります。
その結果
あなたは勝手に
女性が求める
男らしい体を手に入れ
モテます！！
しかし、
この記事を最後まで
読まなければ
あなたは効率よく脂肪を
燃焼することができず
周りに徐々に
差をつけられていきます。
そしてあなたは死ぬほど悩むのです！
「どうしてこんなにやっているのに
あいつらに追いつかないのだろう」
と。
そのくらいあなたは
死ぬほど損をします！！
では、損をしないために
何を飲んだらいいのか…
「コーヒー」です！！！
コーヒーには脳を覚醒化させ
集中力を飛躍的にあげる
カフェインが入っており、
これを摂取することによって…
- 脂肪燃焼効果（20％UP）
- 精神的なスタミナUP
- 筋トレのパフォーマンス向上
以上のような効果が得られます。
ダイエットしてる人には
十分すぎる効果…
ではどんなタイミングで
飲めばいいのか
それは
「運動を行う30分〜60分前」です！
カフェインを摂取した後
体に行き届くまで30分くらい
かかるので、飲んですぐに
やっても無意味です。
なので
最低でも30分置いてから
トレーニングを始めてください。
理想は１時間。
では早速飲んでトレーニングに
励みましょう！！
と言いたいところ何ですが
あなた
「明日からコーヒーを飲みまくって
脂肪をめちゃめちゃに燃やしてやる！！」
とか思ってませんよね？
それ逆効果なのでやめてくださいね。
カフェインは1日275mg摂取すると
効果がなくなるので
気をつけて飲んでくださいね。
いかがだったでしょうか？
コーヒーにはたくさんの
メリットがあり
筋トレを頑張っているあなたには
最高の飲み物だと思います！！
朝コーヒーを飲んで立ってるだけで
脂肪は勝手に燃えます。
ということで、
まずは朝一杯コーヒーを
飲むところから始めてみて下さい。
今回は以上です
ありがとうございました。
逆三角系の肉体を手に入れたいあなたへ。
こんにちは、ベネです。
今回は誰しもが憧れる
逆三角形の肉体を彩る上で
必要な部位のトレーニングを
お話していきたいと思います。
この記事を読む事で
あなたの体は
相手に威圧感を与え、
相手を圧倒する事が
できます！
それを見た女性は
あなたを魅力的だと思い
あなたの事が
気になって仕方なくなるでしょう。
そして
あなたの肉体に惚れ込み
数多くのアプローチを
してきます。
逆にこの記事を読まなければ
女性の目にはあなたの事を
こう思うでしょう
「男らしくない」
「弱そう」
「頼り甲斐がなさそう」
と。
そして一生モテる事もなく
虚しく死んでいくんです。
女性は顔よりも体の方を重視します。
顔は整形する以外変えられませんが
肉体は努力次第でいつでも
変える事ができます。
その部位とは…
「三角筋」です！！
三角筋は肩を構成している筋肉で
重点的に鍛える事で
体系が逆三角形に見えて
上半身のスタイルがよくなります。
その結果、
洋服を着た際
シュッとした印象を与え
女性に好感を得られます。
では、その三角筋を鍛える
トレーニング方法とは
「サイドレイズ」です！！！
では
やり方の説明をしていきます。
①気をつけの姿勢で太ももの側部
でダンベルを持つ
この際負荷が逃げてしまうので
ダンベルは体に当てないように
注意してくだい。
②肘をあげた状態で
ダンベルを真横にあげる
ダンベルを上げる際、
肩をすくめずに小指から
上げていくことが
ポイントです。
③首の高さまであげたら
ゆっくり元の位置に戻す
少し肘を曲げた状態で
行ってください。
④繰り返す
その動作を繰り返し
15回×3setを目安で
行ってください。
三角筋に極限まで刺激を
与えるためにセット間に
１分間のインターバルを
はさみましょう！！
いかがだったでしょうか？
三角筋を鍛える事で
あなたの肉体は美しくそして
たくましく彩る事ができます。
まずは気をつけの姿勢で
ダンベルを持つところから
始めてみてください。
今回は以上です
ありがとうございました。
【社会人必見】筋トレ中のアルコール摂取法
こんにちは、ベネです。
今回は飲み会の多い
社会人のあなたに筋トレ中の
お酒の摂取方法について
書いて行きたいと思います。
結論から言ってお酒は筋肉に
悪いです。
お酒を摂取することによって
テストステロンは低下し
筋量の増加も脂肪燃焼も低下
することに繋がるからです。
筋トレを頑張っているあなたは
アルコールなんかで
今までの努力を台無しに
したくないと思うはず！！
しかし
会社の飲み会…
これは避けて通れない道
ですね。
安心してくだい！！
この記事を読めば
あなたの努力を無駄にすることは
決してありません！
むしろこの摂取方法を意識するだけで
あなたのテストロンが増加し
筋肉に良い影響をもたらすことが
できます。
その結果、
あなたはあなたと同じ条件の
社会人と筋量差を付けることができ
さらにモテ度にも差がつきます。
そして飲み会の席で
あなたがいる席は全て
女性でうまりウキャウキャ
する事ができるでしょう。
逆に読まなければ
あなたの努力は全て水の泡になり
あなたの理想が遠のいて
いきます。
それをさせないにも
私があなたに飲み会の席で
意識してほしいことは…
「体重1kgあたり1gもしくは
それ以下のアルコール」
です！！
これだけだと分かりにくいと
思うので例をあげます。
例
60kgの男性が缶ビール（355ml）
を飲む場合
缶ビール355ml
＝アルコール5％＝アルコール14g
【缶ビール（355ml）を飲んでいい本数】
体重60kg÷14g＝4.2
よって、体重60kgの男性が缶ビール（355ml）
を飲んでいい本数は、4.2本
＝355ml×4.2=1492ml
となります。
少し計算が必要になりますが
努力を無駄にしたくなければ
やってください！！
これを意識して
お酒を飲めば
あなたの努力は無駄に
なりません！！
まずは紙とペンを持って
自分の体重を測るところから
始めてください。
お酒とうまく付き合って
職場の方とのコミュニーケーションと
筋トレを
充実したものにしましょう！
今回は以上です
ありがとうございました。
